ランニングで得られる5つのメリットを紹介【運動不足改善】

この記事は、

これらの悩みを解決する記事です。

本記事を読むことで、様々なランニングのメリットを知ることができます！早速ランニングがしたくなりますよ！

 

ランニングをすることで得られる5つのメリット

ランニングをすることで得られるメリットは以下の5つです。

です。

僕は、小さい頃から運動することが大好きで、大学3年生までずっと部活をしていた運動不足を知らない少年でした

しかし、大学3年生での部活の引退をきっかけに全く運動しなくなりました。体調が悪くなっていきました。

体調の変化として、

などの様々な弊害を引き起こしました。

本当に体の疲れは取れないし、息は苦しいし、不眠症にもなり、一時期辛すぎて引きこもり気味になってしまいました。

そんな自分を変えてくれたのが『ランニングと筋トレ』でした！

特にランニングの効果は絶大で、自律神経失調症のような症状を改善したきっかけにつながりました！

なので、僕と同じようなことが起きている人は是非ランニングやってみてください。

①ランニングでストレス解消

ランニングをすることでストレス解消ができます。

これらの人たちは、日々ストレスを抱えながら生活しています。そして、ストレスが溜まることで、

といった様々なデメリットが出てきます。

ストレスから病気にかかってしまっては遅いので、常にストレス解消をしないといけません。そんな時に『ランニング』がストレス解消として最適です。

程よく汗をかいて、心地よい風にあたりながら走る瞬間がめっちゃ気持ちいいです。

「ストレスが溜まってるなぁ〜」と感じている人は軽めのランニングから始めて、ストレス解消の習慣にしましょう！

 

②ランニングで脳が活性化

ランニングをすることで脳が活性化します。

走ることで、

といった神経伝達物質が分泌されてます。

 

 

3つの物質はこれらの効果を発揮しています。全部いい効果を発揮するのでランニングをやるしかありませんね笑

 

③ランニングをすることでポジティブになる

ランニングをすることでだんだんポジティブになってきます。

さっき紹介した、『神経伝達物質』と『ストレス解消』のおかげでランニング後はかなり前向きになります。

特に朝ランニングは、日光の効果で精神的にかなり良く、ポジティブにつながります。

朝走って仕事や学校に行くのは時間的に厳しいという人は、休みの日に朝ランニングをするようにしましょう。

 

④ランニングで運動不足解消

ランニングは運動なので運動不足解消につながります。

ランニングをするときは、

上記のペースでランニングをしましょう。また、全力で走らずにゆっくり走りましょう。

 

⑤ランニングで体が引き締まる。

ランニングを継続することで体が引き締まってきます。

走ることで上記の効果があります。

「気づいたら40歳か、お腹も中年太りしてきたなぁ」と感じる人は今すぐ走るべきですよ！

 

 

ランニングで得られる5つのメリットを紹介【運動不足改善】・まとめ

いかがでしたか？

ランニングは時間さえあればいつでもできる運動なので、ぜひやりましょう！

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