【書評・要約】人生を変えるモーニングメソッドのポイントと感想を紹介

この記事は、

これらの悩みを解決する記事です。

この記事を読むことで、『早起きをすることで得られるメリット』『人生を変えるモーニングメソッドのポイント』を知ることができます。

【人生を変えるモーニングメソッド】の重要ポイント・要約

【人生を変えるモーニングメソッド】の重要ポイント・要約について以下の5つがあります。

ここでは、【人生を変えるモーニングメソッド】の内容と要約について知ることができます。

では、深堀りしていきます。

 

起床後の1時間の過ごし方で1日が決まる

朝起きてからの1時間の過ごし方で今日1日が決まってしまいます。

悪い人の例を出すと、

こんな感じです。正直、僕もかなり似た経験はいっぱいあるし、みなさんも絶対に経験したことがあると思います。

なぜ1日がダラダラなってしまったかというと、起きて1時間スマホをダラダラ見続けてしまったからです。

最初にも言ったとおり、起きてからの1時間がその日1日を決めるので、上記の例では絶対に良い1日を過ごすことはできないでしょう。

なので、起きたらはスマホは絶対に見ないようにしましょう。

1日をポジティブに過ごすには外部の情報（ニュースやSNS）をシャットアウトすることで穏やかな1日を過ごすことができます。

 

新しいことは朝にやること

今の人生をよりよくしたいと思っているのなら、新しいことに挑戦しないといけません。

例えば、

みたいな感じで何でもOKです。

なぜ朝にやった方がいいかというと、『エネルギーが多く、ストレスがない』からです。

仕事が終わって夜に新しいことをやろうとしても、

といった感じがほとんどなのでなかなかできません。

だからこそやりたいことがある人は朝にやることをオススメします。

 

睡眠時間は7〜8時間とる

人が十分に回復するのに最適だと言われている睡眠時間は平均7〜8時間がベスト。（※個人差があります）

寝過ぎも体には良くはなく、9時間以上寝ると死亡率が上がります。

逆に3、4時間の睡眠でも死亡率が上がるかつ頭が回りません。

なので、7〜8時間寝るようにしましょう。

例を出すと、

といった感じで寝ると良いでしょう。

また、有名な経営者もしっかり睡眠時間をとって朝早くから活動している人が多いです。

何人か例を出すと、

このように超有名な経営者ですしっかり睡眠をとって活動しています。

たまに『睡眠時間を削って働けよ!』という人がいますが、その人がショートスリーパーの可能性が高いので気にしなくて大丈夫です。

成功したいなら、成功者を真似して7〜8時間睡眠をして朝から活動しましょう。

 

朝の時間は人生の目的のために使う

人生の目的がなければ、朝早く起きたところでテレビやスマホを見る意味のない時間を過ごすことになってしまいます。

せっかく早起きして時間を作ったのにかなりもったいないです。

だから、目標を作って朝の時間は目標を達成するための時間にしましょう。

しかし、目標といっても『お金持ちになる』『大企業を作る』といった大きな目標がない人もいると思います。

そんな人は『小さな目標』から始めましょう。

例えば、

など自分のためになることを明確にしてやりましょう。

 

生産性の高い朝に『最も重要なこと』をやる

 

朝の時間は生産性がかなり高い時間になっています。

そんな時に『最も重要なこと』をやっておくのもありです。

例えば、

なとです。

仕事を朝に片付けておくと、達成感や満足感を持ったまま1日を過ごすことができます。

副業を朝からやっていくと、コツコツ積み上がって気づいたら本業を超えることも夢ではありません。

どちらにせよ、余裕が出来て1日が楽しいです。

朝こそ自分にとって大事なことをやっておくことがオススメです。

 

朝に絶対にやるべきこと

早起きして自分の時間を作ったら夢のために頑張ります。

しかし、取り掛かる前に絶対にやってほしいことが5つあります。

では、解説していきます。

 

コップ1杯の水を飲む

 

朝起きたらコップ1杯の水を飲みましょう。

寝ている間（6〜8時間）に軽い脱水症状になっています。水分が不足していると疲れやすくなります。

なので起きたら水を飲みましょう。

 

瞑想

 

水を飲んだ後は５分間だけ瞑想しましょう。

瞑想には、

といった効果があり、多くの経営者が瞑想を取り入れています。

瞑想のやり方は、

この流れでやりましょう。

 

運動

 

瞑想が終わったら運動を20分ほど行います。

運動は、

といった軽めのエクササイズをやりましょう。

毎日運動をすると、『活動的でポジティブな思考を持つようになる。』とイギリスのブリストル大学の研究から明らかになっています。

また、様々な欲求や衝動に対して冷静に対処できるようにもなります。

これらから、忙しい人ほど運動した方がいいことがわかります。

朝起きて運動するのは正直きついです、僕も実践していますが最初はかなりきつかったです。

でも、

どっちの未来がいいのか一目瞭然ですよね。

人生を変えたいなら朝起きて運動大事。

 

読書と日記をつける

 

運動まで終わったら読書をして日記をつけましょう。

読書をすることは成功者がやったことや考え方を自分が実践せずに学ぶことができるというメリットがあります。

ここで注意点として、本を読み前に

これらを自問して本を読みましょう。

心理学の本読むなら、仕事に使えそうなテクニック本を毎朝20ページ40分ほど読むといった感じで大丈夫です。

 

そして毎朝5分だけでもいいので日記をつけましょう。

書く内容は、

と些細なことでもいいので書いていきましょう。

日記をつけることで少しづつ自分の成長がわかってきます。

自分の成長がわかることで自分の努力が少しづつ実っていることが実感できます。

これでモチベーションが上がりまた努力をすることができるようになります。

 

朝食は軽めにしておく

 

食べ物を消化することは体にとって大きな負担になっていて、膨大なエネルギーを消費してしまう。

なので、ボリュームの多い食事をするのではなく、軽めの食事にしておきましょう。

おすすめは、

です。

 

【人生を変えるモーニングメソッド】の良かった点

【人生を変えるモーニングメソッド】の良かった点は以下の3つです。

では、深堀していきます。

 

早起きをするメリットがわかる

人生を変えるモーニングメソッドを読むことで早起きをするメリットがわかります。

『早起きは三文の徳』と言われていましたが、正直詳しいメリットはよくわかりませんでした。

しかし、この本にはたくさんのメリットが記されているので、早起きをする意味を知ることができます。

 

有名な経営者も早起きをしているので僕たちも早起きしないと成功できないことがわかる

AmazonのCEO、『ジェフベゾス』やAppleのCEOの『ティム・クック』らの有名な経営者ですら、早起きをしています。

しかも、僕たちよりももっと早い時間に起きて活動していることがわかります。

成功するためには朝早くから活動する点でも真似していくことが成功につながる可能性があ流ので、僕たちこそ早起きをして頑張らないといけません。

 

朝起きたら絶対にやることを教えてくれる

朝起きたら絶対にやることも詳しく教えてくれます。

今までだったら、

という流れが普通ですが、人生を変えるモーニングメソッドでは、

という自分が成長していくためにやってほしいことを教えてくれます。

正直これだけでもかなり読む価値のある本だと思います。

 

【人生を変えるモーニングメソッド】にオススメな人

【人生を変えるモーニングメソッド】がオススメな人は以下の2人です。

では、解説していきます。

 

今の人生を変えたいと思っている人

人生を変えるモーニングメソッドでは、今の生活や人生を変えたい人にもオススメの本です。

早起きしてやる有用性や生産性のある朝だからこそ新しいことをやれるチャンスだとわかります。

人生を変えたくてずっと悩んでいる方は是非読んでみてください。

 

なかなか早起きできない人

なかなか早起きすることができない人にもおすすめです。

僕もそうですが、用事ややらなければいけないことがなければおきたくないですし、1分1秒でも多く寝たいです笑

でも、人生を変えるモーニングメソッドを読めば、やる気も出てくるし朝起きる、目標もできるので早起きしたくなります。

 

【書評・要約】人生を変えるモーニングメソッドのポイントと感想を紹介・まとめ

いかがでしたか？

『早起きは三文の徳』は本当でしたね。明日からさっそく早起きしてみましょう。

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